三伏天，知道如何健康避暑吗？

自觉补水

三伏天，天气温高，

人体以较多的出汗来散发热量，故体内易缺水。

部分人群因工作关系/生活习惯不会自觉喝水。

水分过多排出，没有及时补充，缺水更加严重，易致“脱水”。

宜温不宜冷

三伏天，让身体喜怒无常。

酷热高温，人们喜冷饮，导致湿气侵入人体，

而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，

令人的消化功能产生障碍，

出现积水为患，引起食欲不振等。

出汗才能养身 

三伏天，人体阳气外露、气血最旺盛的时候。

过分贪凉、长时间吹空调，或依赖冰镇食品的人，

很容易导致风寒湿邪不知不觉侵入人体。

毛孔长期关闭，无法排出体内废液。

养心 · 以红色食物为主

中医认为，夏季养心，

而心最喜欢的是红色，

所以，夏季宜多吃红色食物。

比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，

其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

养气 · 以茶为主

西洋参，夏天最好的补气药。

气阴双补，对于汗出过多，感觉疲惫、心慌的时候，

适合用西洋参泡茶饮用。

养性 · 花草怡情

一些叶大喜水的植物可使室内湿度保持极佳状态，

有效阻隔尘土和噪音，美化居室，增添情趣。

养神 · 适当休息

每天午休30分钟，

对大脑以及身体机能起调整作用，下午工作效率更高。

养气 · 心静自然凉

夏季属火，情绪也会中暑。

夏天可经常看些喜剧，多想使人开心的东西，

保持良好的心情，减少情绪失控的发生。

一般夜晚不要超过12点睡觉，保证充足的休息时间。

养形 · 动起来

对体型不满意的，可以趁着炎夏动起来。

适量的运动，除了能够塑造体形外，还能强身健体。

常坐空调房人群，可以穿着美体，既可暖宫，也可以赶走小肚子。