拯救爱美女性计划

面对吃货的心，小编身同感受。但是，对于大街上随时出现一个让自己大受打击、拥有傲人身材的美女是经常的事。除了内心嘀咕为什么自己不是其中一位之外，也只剩下用吃来安慰自己了！but，越吃越……相信吃货都懂小编的心情。不断横向发展的身材该如何破解？

一、深蹲旋体            

1、  膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立；

2、  臀部后推，缓慢下蹲；

3、  保持膝盖稳定站立，同时旋体。

二、侧滑步跳          

1、  双脚开立，臀部后放，右腿摆向左后方；

2、  快速发力，身体上扬，跳向右侧；

3、  落地臀部后推并俯身，左侧摆向右腿后方。

三、收腹平板支撑        

1、  双肘在肩垂直下方做平板支撑；

2、  收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平；

3、  保持此姿势完成规定时间。

祝你早日有马甲线哦~